2013년 4월29일 Twitter 이야기

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  rlahrkdals 15:34|twitter

  그런 멤버들과 같이 제일 처음한게 바로 걷기(이때 몸풀기는 알아서 하기도 했다)...... 시스테마 본부에서는 20에서 30까지 한단다.. 그렇지만 우리들은 초보자들도 많다보니 강도를 조금 약하게 해서... http://t.co/BbouD0AEa0
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  rlahrkdals 16:06|twitter

  코어운동은 우리가 평소에 하던 싯업과 스쿼트 푸쉬업이었지만 조금 다르게 했다.... 푸쉬업은 스트라이크 요령을 익히기 위해서 하는거고 정권단련의 목적을 두지 않는다.. 그래서 주먹을 쥘땐 계란을 쥐듯... http://t.co/WJw61LBsx3